2 przerwy w

[...] mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach nie mogłem się rozruszać, ale ostatnie 2 treningi to masakra. 45 min siłowy tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się zaiebiście. 3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w lustro patrzę, to zarysy są lepsze. [...]

[...] a. swing sztangielką 15 kg b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 5,5 kg (+0,5kg) \-) d. triceps kickback 5,5 kg (+0,5kg) (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 45 min , rower st. #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenia) a. swing sztangielką 15,5 kg (+0,5kg) b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 5,5 kg d. triceps kickback 5,5 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 40 min , rower st. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek I znowu wyssało ze [...]

[...] w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 --GPP 4 obwosy burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek przysiady - 30sek 30 sek przerwy Jestem slaba jak niemowlak. Burpees jak paralityk a przy mountain climbert ledwo nogami przebieralam pod koniec #-P Takie sa skutki dlugiej przerwy i braku [...]

[...] przebierac %-) Azzi luni bardzo dziekuje za zyczenia };-) Trening -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x 6x 25kg 1x6x27,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2x12x6kg 10x7kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg tu chyba dlugo nic sie nie zmieni, ale technicznie coraz lepiej Magic 50 --- [...]

[...] (2-3 złożone 2 izolowane) Niedziela: Nogi ( 3-4 ćwiczenia 4-głowe, 2 ćwiczenia 2 głowe, 1-2 łydki) + Brzuch Mam zamiar ćwiczyć 3trening przerwa 3 trening przerwa, dlatego przerwy będą wypadały w różne dni. Nie wiem czy to dobre połączenie Crossfit i interwały w jednym dniu, ale stosowałem tą technikę i nie czułem braku sił. Trening: Dziś [...]

[...] 3. Myślałam, ze podciągnę się ze 3razy a tu nie ma tak dobrze - po ściąganiu i wiośle, podciąganie szło... opornie. Tak trochę cluster wyszło bo robiłam króciutkie przerwy między powtórzeniami (na modlitwę o koniec). 4. Przyznam zrobiłam tylko dla zrobienia - plecy mi obumarły. Wrażenia ogólne: Bardzo mnie cieszy, ze barki nie [...]

[...] z tymi 2,5kg, szło z zamachu więc złapałam 2kg. 4-7. Jakoś nie lubię ramion ćwiczyć i jak widać leszcz ze mnie @-)%-) Ważenia ogólne: Szybki poranny trening, duże skupienie, przerwy max 30 sek. Naramienne i ramiona spompowane. W arnoldkach wyklinałam już 4 i 5kg a to dopiero rozgrzewka była. We wznosach się miotam trochę - 2,5kg to jakby za dużo [...]

[...] trzęsłam się cała. 4. Ok. 5. Ok. Wrażenia ogólne: Nie ma to jak trening o północy /-)_ W przeciwieństwie do przedwczoraj dzisiaj ćwiczyło się świetnie, w miarę krótkie przerwy trzymałam - było intensywnie. Była MOC, w żołnierskim szczególnie i wznosach w opadzie. Przekroczyłam białko ale za to ucięłam z tłuszczy coby bilans się zgadzał. [...]

[...] 4. Ok. 5. Nie wiem co zrobiłam ale po skończeniu normalnie czułam jak mi tył barków pulsuje %-) Wrażenia ogólne: Kolejny trening pod znakiem Mocy, był szybki i intensywny, przerwy króciutkie 30-60sek. W okolicach 30min się z nim wyrobiłam. Dał mi popalić, bo ledwo co stałam po nim. W przeciąganiu jeszcze jeden trening będę na 12,5kg i postaram [...]

[...] gdzie w klasycznych ćwiczeniach o tym można zapomnieć - być może dlatego miałam kratę na wierzchu po treningu i to bez napinki! \-) Szybki i intensywny zestaw. Krótkie przerwy starałam się robić te 30-60sek (z tym jednym wyjątkiem). Aero z przerwami bo znowu w tyłku skurcze mnie łapały. Dostałam @ (o tydzień za wcześnie) ale bez wielkich [...]

[...] twój organizm Zawsze wykonuj ćwiczenia dokładni. Próbuj czuć ćwiczenia koncentrując się na trenowanych mięśniach. Trzymaj ciepło ćwicząc, pomoże to unikać kontuzji. Skracaj przerwy treningowe do minimum. Nie wdawaj się w dyskusje. Przy przysiadach i martwym ciągu potrzebne będą nieco dłuższe przerwy między seriiami,2,5 minuty w pozostałych [...]

1.dobra trenuje juz od 2 lat i gdzies tak 3 miesiecy nie pamietam dokladnie staralem sie regularnie chodzic na poczatku choc z czasem zdazaly sie przerwy typu 1-2 miesiecy przerwy 2. ostatnio robilem taki trening 1barki kaptury 2klata biceps 3plecy triceps i jeszcze raz plecy triceps nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni [...]

Ćwiczę teoretycznie ponad rok (w praktyce miałem 4/5 mies przerwy) obwód klatki ruszył mi przez ten czas prawie 10 cm, a w łapce może 1,5-2 cm... Więc po prostu poruszyć chcę by efekty były bo licho to wygląda ;) Czyli po prostu jakbym w sobotę chciał ćwiczyć drugi raz w tyg biceps, to po prostu inne ćw?

[...] nie miałam siły podnieść nogi, żeby wejść na stopień schodów %-). +Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Łączysz w obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 Brzuch 4 serie w obwodzie bez przerwy po max powtórzeń ---> a ja cały tydzień cisnęłam 3 serie}:-(, matko boga, [...]

[...] 1.miejsce: 12 punktów 2.miejsce: 10 punktów 3.miejce: 9 punktów 4.8 5.7 6.6 7.5 8.4 9.3 10.2 11.1 12.1 13.1 PLAN KONKURENCJI : Pierwsza konkurencja to 100 kg faceci Druga konkurencja 30kg kobiety 25 minut przerwy Trzecia konkurencja 60 kg faceci 15 minut przerwy czwarta konkurencja 50% masy ciała (konkurencja ogólna) Koniec

[...] 2.miejsce: 10 punktów 3.miejce: 9 punktów 4.8 5.7 6.6 7.5 8.4 9.3 10.2 11.1 12.1 13.1 PLAN KONKURENCJI : Pierwsza konkurencja to 100 kg faceci Druga konkurencja 30kg kobiety 25 minut przerwy Trzecia konkurencja 60 kg faceci 15 minut przerwy czwarta konkurencja 50% masy ciała (konkurencja ogólna) Koniec tematu regulaminu ruszamy dalej 8-)8-)

witam ponownie po ok 4 miesiac trening i 1 miesiacu przerwy ;) od jutra chce zaczac spowrotem cwiczyc, przerwa byla spowodowana urlopem i wyjazdem za granice, urlop udany spadki duze, wiec trzeba sie brac do pracy, i tutaj prosze o pomoc w ulozeniu nastepnego treningu. trening: Dzien1, Dzien2, przerwa, Dzien3, przerwa, Dzien1, Dzien2, przerwa, [...]

i tak tez jest w planie z m1t patrz wyzej pit co do ZMA myśle nad dłuższą suplementacją zma dlatego m.in 2 tabsy na noc plus to co dostarczam z jedzenia i witamin codziennych. A czy zrobić przerwy mysle , że tak bo jak by nie patrzeć duza ilość cynku przez długi czas nie jest tez kozystna dla organizmu , nawet toksyczny ...

[...] bo podchodziło mi do gardła. Tętno też dzisiaj jakieś poyebane, pierwsza część dystansu jeszcze ujdzie, ale droga powrotna to była męka. Musiałem zrobić ze 2-3 40 sekundowe przerwy, aby te tętno uspokoić. Nie wiem od czego to zależało, może to wina tych ciasteczek, przemęczenia albo nie wiem, ciśnienia. Tempo było porównywalne do wczorajszego, a [...]